Автоматические Негативные Мысли (АНМ)

Наши мысли влияют на наше настроение, в свою очередь наше настроение определяет то, какого рода мысли нам приходят в голову. Это замкнутый круг.

Если в этот круг попадают «светлые», радостные мысли, наше настроение улучшается и всё вокруг приобретает яркие и радужные цвета. Мы легко справляемся с любыми сложностями и в этот момент нам «море по колено».

Но бывает и наоборот, когда к нам приходят мысли, которые вызывают у нас досаду, разочарование, уныние, апатию, страх или злость. В этот момент акцентом для нас становятся «тёмные» или эмоционально тяжёлые мысли и теперь они определяют наше настроение и восприятие Мира. В такие моменты кажется, что из этого замкнутого круга нет выхода. Однако, если нам удастся поймать, осознать и отказаться от «тёмных» мыслей или заменить их на «светлые», мы сможем разомкнуть этот замкнутый круг.

Негативная мысль возникает часто на уровне подсознания и остаётся нами незамеченной. Но при этом, она оставляет в нашем восприятии некий негативный шлейф, который влияет на наше эмоциональное состояние, и мы видим происходящие события как будто через серую пелену.

Такие негативные мысли мы называем Автоматическими Негативными Мыслями (АНМ). Итак, Автоматические Негативные Мысли – это мысли:

  1.  Рождающиеся на уровне подсознания;
  2. Имеющие негативный оттенок;
  3. Часто не осознаваемые нами;
  4. Возникающие как реакция на обстоятельства и не являющиеся результатом размышлений;
  5. Влияющие на наше настроение и эмоциональное состояние.

Вот примеры типичных автоматических негативных мыслей:

  • «Ты никогда меня не слушаешь».
  • «Я тебе не нравлюсь».
  • «Это хорошим не кончится».
  • «Хотели как лучше, а получилось как всегда».
  • «Мне кажется, ты меня не любишь».
  • «Я должен был добиться лучших результатов. Я неудачник».
  • «Ты опоздал, потому что в городе всегда пробки».
  • «Я всё время виновата».
  • «Это ты виноват!»

Концентрация Автоматических Негативных Мыслей приводит к повышению тревоги, рождает в нас страхи и, в самом негативном сценарии, приводит к депрессии.

В этом курсе мы рассмотри следующие АНМ:

  1. «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»
  2. «СВЕРХОБОБЩЕНИЕ»
  3. «НЕГАТИВНЫЙ ФИЛЬТР»
  4. «ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО»
  5. «ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ»
  6. «ОШИБКА ПРЕДСКАЗАНИЯ»
  7. «МЫШЛЕНИЕ ЧУВСТВАМИ»
  8. «Я ДОЛЖЕН/ОНИ ДОЛЖНЫ»
  9. «ЯРЛЫКИ»
  10. «ПОИСКИ ВИНОВНОГО (Я ВИНОВЕН/ОНИ ВИНОВНЫ)»

Shopping Cart
Разобрать результаты теста
Оставьте свои контакты, мы вас пригласим разобрать результаты теста
Подтвердить
close-link