АНП “Ярлыки”

Навешивание ярлыков – это процесс, когда человек фокусирует своё внимание на каком-то одном негативном качестве в другом человеке или в самом себе, не замечая других качеств.

«Ярлыки» проявляются в двух направлениях:

• Ярлыки по отношению к себе: «Я идиот, тупой и т.п.»
• Ярлыки по отношению к другим: «Он – подкаблучник», «Она – стерва».

Примеры высказываний

1. «Я – НЕУДАЧНИК по жизни».
2. «ОНА – НЕОТЗЫВЧИВАЯ СТЕРВА».
3. «Все БАБЫ – ДУРЫ, А МУЖИКИ – КОЗЛЫ».
4. «Если ты любишь розовый цвет, то ты БЛОНДИНКА».
5. «ТЫ – БЕСЧУВСТВЕННЫЙ ИДИОТ».
6. «ХАМ!», «ТУПИЦА!».

Ключевые слова фраз

• Любые клише для человека или ситуации

Сопровождающие эмоции

• Раздражение, разочарование, неприязнь, досада.
• Обида, боль, ненависть.
• Презрение, отвращение.
• Злость, гнев, ярость.

Вопросы к себе для трансформации автоматической негативной мысли

Пример записи в журнал изменения Автоматических негативных мыслей