АНП “Чтение мыслей”

Чтение мыслей проявляется в уверенности человека в том, что он знает мысли, чувства и мотивы поведения окружающих. При «чтении мыслей» умозаключения основаны на подозрениях, неясных предчувствиях и случайном опыте прошлого. Они ничем не подтверждены, но, тем не менее, человек в них верит.

Примеры высказываний

  • «ОНА на меня ЗЛИТСЯ!».
  • «Он не звонит – Я ЕМУ, наверное, НЕ НРАВЛЮСЬ».
  • «Я ЗНАЮ, они ГОВОРЯТ ОБО МНЕ».
  • «ОН ТАК СЕБЯ ВЕДЁТ, ПОТОМУ ЧТО ревнует».
  • «ЕЁ ИНТЕРЕСУЮТ только деньги».
  • «ОН БОИТСЯ ПОКАЗАТЬ, что его это беспокоит».
  • «СЛУШАТЕЛИ СЧИТАЮТ меня скучным».
  • «ЕГО МАМА ВСЕ ДЕЛАЕТ, чтобы мы развелись».

Сопровождающие эмоции

  • Тревога, раздражение, злость.
  • Смущение, вина, стыд.
  • Обида.

Ключевые слова фраз

  • Я знаю (уверен, думаю), что он/она/они … (сделают или подумают)
  • Мне и так ясно что он/она/они имеют ввиду
  • Он/она думает/чувствует
  • Он/она делает это, чтобы…
  • Вопросы к себе для трансформации автоматической негативной мысли

Вопросы к себе для трансформации автоматической негативной мысли

Почему вы решили, что он/она/они так думает (-ют)?
Всегда ли он/она/они так себя ведёт (-ут)?
Может ли эта ситуация развиваться по-другому, не так, как вы предполагаете?
Можете ли вы прямо спросить, что он/она думает?

Пример записи в журнал изменения Автоматических негативных мыслей

Дата: 12 февраля 2020
Автор: Елена
Контекст: Мой друг собирался в магазин и предложил заодно

купить продукты для меня. У меня совсем закончилась

еда, но я постеснялась попросить его купить всё, что мне нужно.

АНМ: Он плохо обо мне подумает, если я много попрошу.
Эмоции: Смущение, беспомощность, страх, досада на себя
Шкала (1-10) 7 баллов
Вид АНМ: Чтение мыслей
Трансформация АНМ: Он предложил помощь от чистого сердца, потому что он мой друг. Я могу принимать помощь от других.

Важно верно оценивать свои желания и спрашивать у других, могут ли они настолько мне в этом помочь.

Если я попрошу слишком много, мой друг может сам мне об этом сказать.

Шкала (1-10) 2 балла

 

 

Shopping Cart
Разобрать результаты теста
Оставьте свои контакты, мы вас пригласим разобрать результаты теста
Подтвердить
close-link